Так что же это за тихая радость и счастье от простых вещей? И как их почувствовать?
Представьте, что вы сидите на берегу моря или океана. Или озера в лесу. Или на поляне. Да где угодно, на природе, где хочется просто сидеть – и созерцать. Наблюдать, как волны накатывают на берег. Как муравьи тащат травинки. Как ветер колышет листву. Не прыгать и носиться по берегу, улыбаясь от уха до уха и громко хохоча, а просто сидеть и созерцать.
И чувствовать тихую радость внутри. Наполненность. Возможно, даже легкую грусть. И безграничную нежность и любовь. Просто так, из ничего, без повода.
Также можно проживать жизнь. Когда внутри – это состояние гармонии, покоя; созерцание, принятие, любовь к жизни как таковой, во всех ее проявлениях. С ее рутиной и скукой, в простых ежедневных вещах.
Конечно, будут эмоциональные всплески, куда ж без них! Но внутри – сохраняется состояние гармонии. И эмоции проживаются не так ярко, не колбасит так сильно. И зависимости от эмоций, впечатлений и целей нет.
А есть чуткость и понимание: вот этого я сейчас хочу, а этого не хочу. А не «мне срочно нужно допинг и зажечь себя, куда бежать, прыгать и танцевать, чтобы почувствовать себя успешным, счастливым, живым».
И тут нет инструкции, нужно просто сесть, созерцать и чувствовать.
Я, когда училась, шла на улицу и залипала на пробивающийся из почки листочек, смотрела, пока меня не переполняла к нему нежность и любовь. Или на то, как с крыши вода стекает в лужу. Или на кошку. Неважно, на что. Все вокруг – проявление жизни.
Разные динамические медитации способствуют этому. Когда, например, идешь осознанно, фокусируясь на том, как делаешь каждый шаг, чувствуя, как работает каждая мышца, сустав… Да что угодно можно делать: мыть посуду, принимать душ, заниматься йогой, цигуном… Главное – не сбегать в голову, как обычно, а ПРИСУТСТВОВАТЬ и проживать свою жизнь, чувствовать ее каждой клеточкой. Тогда придет любовь, нежность и тихая радость.
Как часто вам удается чувствовать это? В какие моменты?
